3 hábitos para llenarte de amor propio

Recuerda que los hábitos son actividades o rituales que se practican continuamente, con devoción y disciplina para que se vuelvan parte de nuestra rutina diaria, te invito a reflexionar acerca de estos 3 hábitos y sobre todo a que los practiques todos los días a través de las afirmaciones que te comparto aquí, así podremos integrar estos códigos de amor propio a nuestro subconciente.

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HÁBITO 1.  ACEPTATE

Cuantas veces en el día tienes esta sensación de no estar segura de lo que estas haciendo?
Cuantas veces en el día buscas la aprobación de alguién más?
Cuantas veces en el día evitas usar tu voz para expresar aquello que sientes?
Aceptación es practicar el no tener miedo a ser quien realmente eres, sin importar el que dirán o el tratar de agradar a todo mundo menos a ti. Es importante que aprendas a mirarte con ojos de amor y que aprendas a respetar tus ideas, tus pensamientos y tus sentimientos desde un lugar lleno de amor hacia ti, en la medida en la que te escuchas y respetas con amor, esta acción se expande hacia afuera, es decir hacia los demas, aceptarte es hacer caso a tu voz interior, porque cuando conectas con tu voz interna empiezas a sentir liberación y comodidad contigo misma.

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Tarea. Antes de responder con un “no se”, observa como te sientes y que estas pensando, haz caso a tu voz interior y escuchala. En lugar de responder “no se” o “que mas da”, expresa lo que realmente sientes. Confía en tu voz interior y expresa aquello que siempre te haga sentir respetada y amada.

“Me siento amada y soy yo misma. Respeto mis ideas y sentimientos y me expreso con claridad y amor”.

HÁBITO 2. PERDONATE

El acto más grande de amor que existe en este mundo es el perdón y la forma más sencilla de practicarlo es cuando nos concedemos el perdón hacia nosotras mismas. No importa lo que haya sucedido, cuando nos llenamos de valor y sinceridad para perdonar nuestros propios actos y juicios descubrimos el potencial de amor que hábita dentro de nosotros y esta fuerza nos libera de aquello que nos hace sentir culpables, excluidas e insuficientes. El perdón es la llave a sentir amor dentro de nuestro corazón.

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Tarea. Escribe en tu diario aquello de lo que sientas culpa, dolor y tristeza y perdona estas acciones, pensamientos o sentimientos.

“Me perdono por cada palabra y cada acto que no este en coherencia con lo que quiero de mi. Me libero de mi propio juicio”.

HÁBITO 3. HAZ LO QUE MÁS AMAS

Baila, canta, dibuja, reza, cocina, corre, haz aquellas actividades que nutran tu espiritú, reserva tiempo de calidad para ti y aprende a cuidar de ti con amor, habrá días en que no quieras asistir a algún evento porque quieres leer o porque prefieras meditar y eso es cuidar de ti. Cuando reservamos tiempo para nosotras y nos permitimos conectar con nuestra inspiración cosas hermosas suceden.

Tarea. Reserva en tu agenda con marcador rosa 1 hr de tu día para: comprar aquel libro de mandalas para colorear, reservar con anticipación tus clases de yoga, adquirir ese paquete de spa rejuvenecedor que tanto quieres, o simplemente para dormir una siesta.

“Amo mi vida y amo aquellas cosas que llenan de amor mi espiritu. Cuando yo estoy bien comparto mi felicidad hacia los demas”.

Comparte conmigo un poco de tu experiencia al aceptarte y descubrir el amor que habita dentro de ti!

maestrayogalogo

10 tips para principiantes de yoga

Te comparto algunas bases o principios para inspirarte y motivarte a continuar con tu practica de yoga, ya sea que estes comenzando o si eres un super yogilover que no falla a la practica los lunes por la noche, estos principios serán de gran ayuda para profundizar tu practica personal.
1.Ambiente y Actitud
El ambiente tiene que ver con el lugar donde practicas yoga, puede ser un gimnasio, un shala especializado o incluso tu recamára, pero cuida que sea un ambiente propicio para conectar con la intimidad que proporciona la practica y los objetivos que quieres lograr.
La actitud tiene que ver con la anergía que creas y proyectas durante la practica, por ejemplo, cuando sabes que vas a ir a un concierto te muestras emocionada y durante las horas previas, te preparas con una actitud igual a la que disfrutarás en el concierto, así mismo cuando practicamos yoga la actitud ideal sería la de proyectar calma y serenidad, cuidando llegar a clase tranquila, es decir prepararse para iniciar con la actitud adecuada.
Comenzar creando un sentido de gratitud y devoción hacen que tu practica se vuelva algo más que ejercicios aeróbicos.
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2. Respirar
Cuando comienzas a escuchar tu respiración surge el yoga, es decir la union y de ahí parte todo, la respiración es la guía de los movimientos y nos conecta con nuestro ritmo natural así que moverse de un asana a la otra se volvera fluido y natural.
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3. Movimiento
Las asanas, kriyas o secuencias en movimiento, preparan al cuerpo para que obtengamos de la practica energía. Las asanas nos ayudan a dirigir esta energía y prana hacia todo nuestro cuerpo y activarlo. Permitir que suceda el movimiento de forma natural y orgánica, sin tensarlo, es fundamental durante la practica de yoga.
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4. Arraigo
Cuando estamos de pie, nuestro punto de apoyo con la tierra son los pies, cuando estamos sentados la pelvis es nuestra base. Siempre recuerda conectar con tu punto de apoyo y desde ese punto de referencia ir expandiendo la energría y alargando el cuerpo.  Traer nuestra atención hacia nuestros puntos de arraigo, son fundamentales antes de pensar en alinear el cuerpo o movernos.
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5. Estabilización
Este principio se refiere a llevar nuestra atención hacia un movimiento y también hacia el efecto opuesto que crea ese movimiento en otra parte del cuerpo para estabilizarnos, por ejemplo, en la postura de guerrero 1, los pies son nuestro punto de arraigo, sin embargo la pelvis y el sacro apuntan hacia la tierra, mientras que los brazos quieren ir hacia el cielo, creando dos lineas de energía opuestas que nos dan estabilidad dentro de la asana.   
6.  Clarificación de las 6 direcciones
Debemos tener clara nuestra percepción del espacio, durante la practica, movemos el cuerpo a través de 6 direcciones:
arriba – abajo
izquierda – derecha
adelante – atras
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7. Regresar a la calma
Durante una sesión de yoga se dictan muchas acciones y a veces el tener la mente concentrada en la alineación de la asana tensa el cuerpo, reduciendo nuestra capacidad de dirigir el prana por nuestras lineas de energía (chakras) recuerda relajar y suavizar el rostro, las manos y los pies, despues de alinear y accionar dentro de la asanas
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8. Crea hábitos
Practicar en el mismo lugar a la misma hora es una manera simple de realcionar nuestra practica hacia un estilo de vida y hábito saludable, duradero que nos traiga beneficios fuera del tapete.
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9. Ante la frustración, aplica la siguiente regla 70 – 30
Es normal sentir frustración durante una sesión intermedia o avanzada de yoga, sobre todo cuando algo no nos sale a la primera, sin embargo toma en cuenta lo siguiente, no tienes que entender todo y de hecho la propuesta es que en una sesión de practica puedas  hacer el 70% y dejar un 30%  para mañana o la siguiente practica.
Permitirnos regresar al tapete para pulir o entender alguna postura, cultiva en nosotros aptitudes como voluntad, disciplina, humildad y desapego.
**Todos los días debe haber avance en algo una aptitud, una acción, una postura, en la respiración. Sin embargo cuando llevas un año atorado en lo mismo y no sales de ahí te recomiendo que tomes un retiro de 3, 5 o 10 días donde la disciplina natural que proporciona el ambiente fortalecera en ti las aptitudes y habilidades que no has logrado superar.
Es decir que durante un año de practica aplicas la regla 70-30 (70% practica constante,
30% practica intensiva).
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10. Shavasana
La postura más importante de la practica es la relajación. Por un lado vivimos en una época donde muy pocas actividades promueven tan importante y necesario hábito, por otro lado la relajación conciente ofrece al practicante la integración de lo aprendido, preparando a la mente y al cuerpo para regresar a las actividades cotidianas con un sentido de calma y neutralidad.
Si practicaste durante 30 minutos lo recomendable será descansar 5 minutos.
1hora de practica requiere 10 minutos de relajación, mientras que 90 minutos de practica profunda exigen 15 minutos de relajación.
cat
Tienes algún otro principio que podamos agregar a la lista??? Estos principios los traduci al español, pues son recomendaciones de Joey Miles at Purple Valley puedes checar el video completo en el link adjunto.
Comparte aquí mismo tus propias recomendaciones, en la caja de comentarios.
maestrayogalogo

Count your orgasms

Not your calories…

Encontre esta frase en pinterest y no pude resistir las ganas de investigar para ustedes un poco más, porque si tener un orgasmo es de las mejores sensaciones que puede experimentar nuestro cuerpo, seguro puede dejarnos algo bueno energetica y fisicamente no creen??

Aquí te dejo algunos beneficios físicos y mentales que valdría la pena considerar al realizar actividades recreativas en pareja o por cuenta propia 😉

Lograr un orgasmo puede tener una serie de beneficios para la salud que impactan en la mujer física y emocionalmente, debido a la liberación de químicos que nuestras hormonas liberan en el cuerpo.

  1. Liberación de oxytocina, hormona que nos hace sentir muy bien pues nos ayuda a sentirnos relajadas, mejora nuestro hábito de descanso y nos ayuda a mejorar la calidad de nuestro sueño, por otro lado esta maravilla de hormona calma, mas bien dicho, reprime el apetito e incluso nos ayuda a reducir la grasa abdominal, es la mejor aliada para reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
  2. Liberación de testosterona, la hormona que agrega fuego al deseo sexual, nos hace lucir atractivas, mejora nuestro estado de ánimo y la memoria y nuevamente **puede prevenir la grasa abdominal.
    Un estudio comprobo que los abrazos después del sexo dan el mayor impulso de testosterona.  Ahora entiendo porque es importante dormir de cucharita 😉 

Y porque yo, su maestradeyoga favorita les esta recomendando tener orgasmos? no crean que ahora me voy a convertir en su sexologa de cabecera, la finalidad concreta de escribirles este post es hacerles ver que hay muchas maneras de contra restar el estrés y pasarla bien es una de esas maneras.

Si eres mujer y estas leyendo este post, hazme un favor y date la oportunidad de comenzar a hacer actividades que te hagan sentir bien, actividades que te permitan conectar contigo misma, reconocerte y aceptarte tal como eres.

“Grandes maestros espirituales han declarado que el orgasmo es lo más cercano que algunas personas llegan a equiparar con una experiencia espiritual debido a la falta de identificación momentánea del yo.¿Por qué es esto cierto?Porque con el sexo, te mueves a través del orgasmo hacía una conexión contigo misma, con tu pareja y con lo divino; y en ese instante puedes reconocer los 3 aspectos al mismo tiempo como uno solo”.

-Alexandra Katehakis

A nivel energético, un flujo inmenso de energía se libera dentro del cuerpo a través de nuestros chakras y meridianos, lo cual nos hace volver a un estado de receptividad y apertura, nuestro cuerpo físico se alinea con nuestro cuerpo energético o etereo y así experimentamos una fusión entre el aspecto físico del yo,  y el aspecto no físico del yo, es decir, durante el orgasmo, la identificación del “yo” o el “ego” desaparece y con esto aceptamos y reconocemos nuestra naturaleza infinita. 

Cuando te reconoces, cuando reconectas con tu Yo Interior, no sólo sanas tus conflictos emocionales y vives en gratitud con tu pasado, sino que encuentras la naturalidad para aceptarte y amarte tal como eres.

Respiración consciente y sus beneficios

“Hay días donde fluimos con seguridad y confiamos en nuestro corazón viendo como se manifiestan nuestros sueños y objetivos de manera natural, nos sentimos en balance y equilibrio. Hay otros días donde nos sentimos confundidos, apegados a alguién o algo y nos falta un poco de confianza pero esta bien, seguramente algo en nuestra vida necesita un reajuste.

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¿Qué hacer para obtener balance y equilibrio otra véz? … Te voy a compartir una técnica de respiración para equilibrar tus pensamientos y emociones, se llama respiración alterna.

Primero debes saber que a cualquier tipo de respiración se le conoce como PRANAYAMA.

Refiriéndonos a prana como energía vital y a Yama, como esa acción para controlar o usar la energía, hacerlo de manera consciente nos permite llenarnos de prana y así nutrir nuestro cuerpo espiritual.

El aire contiene: nitrogeno, oxigeno, agua y prana

El recipiente de llegada del prana es nuestro corazón y viaja a travéz de los nadis o canales de energía hacia nuestro plexo solar (hara), hacia el cerebro y hacia nuestra columna vertebral. Tenemos infinidad de centros nerviosos o puntos donde se concentra la energía, estos recorren toda la espina vertebral pero hay 3 principales.

ida (canal energético que corre hacia el lado de la fosa nasal izquierda)

pingala (canal energético que corre hacia el lado de la fosa nasal derecha)

shusmuna (nuestro canal energético central que acaba en la lengua)

El 8% de nuestra sanación esta en la respiración consciente

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Recordemos que las enfermedades vibran a un nivel muy bajo y que respirar nos ayuda a elevar nuestra vibración, respirar nos llena de energía vital, alejandonos de las enfermedades.

ida: corresponde al lado pasivo,frio y de energía femenina (Ying)

pingala: corresponde al lado activo, caliente y de energía masculina (yang)

Shusmuna: es también llamado cordón de plata a través del cual subimos la energía o prana.

En resumen, cuando respiramos de forma consciente, regulamos nuestro sistema nervioso, el PH de nuestra sangre cambia y se equilibra nuestro sistema hormonal.

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Y además a la mente le encanta observar a la respiración, si aprendemos a respirar de forma consciente, la mente se calma y el ego se controla.

La respiración alterna crea un efecto que equilibra nuestra mente y emociones, cuando la practicamos, nos ayuda a recuperar nuestro centro.

Dá click en el link que te dejo de respiración alterna para que la practiquemos juntos!!

maestrayogalogo

Cómo lograr balance en la vida?

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Esta☝️, es una pregunta difícil de responder incluso un viernes por la tarde con todo y vino en mano, sin embargo, vamos a la playa donde no hay mucho que hacer y en 1 o 2 días entramos en un estado de balance increíble.

La vida se debería resumir a eso.

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Y no es, que te quiera mandar a la playa y dejar todo y a todos, sólo quiero que me acompañes con la idea de que, cuando llegamos a un momento básico de vida, como ir de vacaciones, es cuando nos caen los 20s y entendemos que nos clavamos mucho con nuestro drama cotidiano. La vida es simple, somos nosotros quienes escogemos si será fácil o difícil.

“LIFE IS YOUR MAIKING”,  Tu haces tu vida. -SADHGURU

La mayoría de nuestras experiencias de vida se podrían definir con 2 emociones:

  1. Placentera

  2. No placentera

Y además estas emociones se crean dentro de nosotros, es decir, nosotros decidimos si lo que estamos viviendo es lindo o es molesto, nosotros somos los encargados de darle valor a cáda una de nuestras experiencias de vida.

“LIFE HAPPENS WITHIN YOU”.  La vida sucede dentro de ti. -SADHGURU

Entonces si nuestra vida y todo lo que nos ocurre, sucede primero dentro de nosotros, será fácil encontrar balance, O NO? Thinking Face on Apple iOS 11.3

Sólo bastará con observarnos para descubrir si esto que nos esta sucediendo nos esta generando felicidad o sufrimiento.

Lo mágico de OBSERVAR es que: “si lo podemos mirar, lo podemos cambiar”. Y ahí es donde ocurre el balance.

BALANCE es esta acción que nos permite cambiar, mejorar o incluso evolucionar.

ObservarNOS, es lo más complicado de este proceso para encontrar balance, porque cuando echamos un vistazo hacia adentro es donde sentimos amor o miedo y como no queremos sentir nos desconectamos, entonces evadimos y nos vamos de fiesta, de viaje,  o nos drogamos, distraemos a la mente para no mirar, ni sentir.

ObservarNOS, es lo más complicado de este proceso para encontrar balance, porque en lugar de observar nuestro cuerpo o ir hacía adentro, observamos a la pareja, a los hijos, a los amigos o al jefe y decidimos que ellos o nuestro entorno es lo que debemos cambiar para poder estar bien, simplemente evadimos para no sentir.

Lo que quiero que entiendas es que el balance ocurre adentro de nosotros, ocurre en nuestra psique, en nuestras emociones y en nuestro cuerpo físico. Cuando nos ocupamos con amor de nosotros mismos, es cuando el balance sucede.

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Es cuando nuestro cuerpo se vuelve nuestro aliado y entonces nos permite mirar al rededor y saber que la vida es simple.

“LA MENTE VIVE EN LA DUDA, MIENTRAS QUE EL CORAZÓN VIVE EN LA CONFIANZA. CUANDO CONFÍAS, DE REPENTE TE CENTRAS” – OSHO

En resumen, cuando quieras traer balance a tu vida:

Paso 1. Observate, y de verdad mira con atención que te hace sentir bien y que te hace sentir mal, en el momento que lo mires, existirá la posibilidad a que tu lo puedas cambiar.😊

Paso 2. Busca ser tu mismo en cualquier situación, es decir no permitas que suceda algo , si no te hace sentir fiel y honesto hacía ti, tu identidad y tu esencia, STAY TRUE!

Paso 3. Para encontrar balance en la vida es necesario fracazar, caer y fallar, el fracazo trae fortaleza, nos hace descubrir nuestro potencial y cultiva nuestra voluntad. Así que cuando caigas date la oportunidad de sentir y observarte, no lo evadas!! porque siempre hay espacio y tiempo para intentar nuevamente, siempre hay espacio y tiempo para mejorar y para triunfar en aquello que quieres lograr sin dejar de lado tu esencia.

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Y a tí ¿qué te hace entrar en balance y equilibrio? Comparte conmigo alguna experiencia donde hayas sentido balance interior.

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¿Qué es un mala?

Un mala es una hilera de cuentas hecha de materiales naturales, como  semillas, cristal, sándalo, ámbar, perlas entre otros. Y se utiliza en la practica de meditación budista. Durante la practica el mala actua como un objeto especial que nos ayuda a contar mantras y se vuelve una guía tactil cuando estamos en silenciio. También se le conoce como Japa Mala o Rosario hindú.

El principal objetivo del mala budista es crear una sensación de calma y paz interior, no sólo para cada individuo, sino para la sociedad en su conjunto y se porta como accesorio para llamar a la buena fortuna. El portarlo, si así lo desea el practicante, es un constante recordatorio del respeto y disciplina que conlleva la practica personal.

Anatomía de un mala y el no. 108

Tradicionalmente, el rosario budista consta de 108 cuentas del mismo tamaño.

Porque 108? Por diversas razones y conceptos, por ejemplo en el hinduismo existen 54 caracteres y cada uno posee su lado masculino y femenino (Shiva y Shakti). Otro ejemplo sería que el dios Vishnu posee 108 nombres. Otras creencias nos dicen  que en el cuerpo humano existen 108 marmas (puntos vitales de acceso al prana) distribuidos a lo largo de el, mismos que son representados en el Sri Yantra. En fin, en el hinduismo el número 108 aparece en innumerables ocasiones ya que se le considera un número relacionado con lo sagrado.

Los hilos que unen al rosario, representan la continuidad de la doctrina Budista, concebida como un medio eficaz para dominar las 108 pasiones mundanas.

Cada mala, tiene una cuenta más grande o Guru que es en donde inicia y termina el mala. Al final, esta mala puede tener una serie de filamentos o dos cuentas una redonda y una cilíndrica (como en el caso de los malas tibetanos) que representan la sabiduría de todos los Budas y la inherencia de todo fenomeno respectivamente.

Al concluir un ciclo completo de 108 recitaciones del mantra, el rosario es girado sobre su propio eje y el siguiente ciclo de recitación se inicia en orden inverso.


La tradición budista utiliza el mala para meditar, ultimamente vemos en la calle mucha gente que usa los malas como accesorios y esta bien, no se requiere estrictamente estudiar budismo para poder portarlo. Lo ideal es que conozcas un poco de la filosofia y si te gusta, la estudies, sin embargo, si tu estas pensando en adquirir uno ya que son piezas muy bellas, con saber el significado de lo que representa un mala logrará en tí que respetes su origen y el propio uso de este objeto.

Y cuando quieres meditar con él? cómo hacerlo?

Un proceso simple de meditación que puedes utilizar con el mala como principiante es contar, de forma muy universal los numeros nos ayudan a crear orden en nuestra mente y contar no requiere que tengas que estudiar un libro entero de budismo para sentirte merecedor de adquirir un mala  y así poder meditar con el. Entonces podrías comenzar contando para alinear tu mente y ordenar las ideas.

Algunos principios básicos de meditación:

1. Elige un lugar que invite a la introspección.

2. Sientate en postura cómoda y con la espalda larga.

3. Meditar en voz alta, invita a que tu mente este atenta y no divage, te ayuda mucho a concentrarte en lo que estas haciendo, en este caso, meditar.

4. Contar números, al comienzo, nos invita a experimentar el proceso de meditación, sin que te claves en, “que significa tal mantra” y “porque tienes que recitar algo que no conoces”.

  • El 1 representa la unidad
  • El 2 la dualidad
  • El 3 la triada perfecta y el equilibrio
  • 4 la materia y la manifestación
  • 5 representa al ser humano
  • 6 se relaciona con el amor
  • 7 invita a la introspección
  • 8 es la sanación y la transformación
  • 9 se relaciona con el cierre de ciclos

Así mismo puedes contar en sanscrito, cuando entonas mantras especificos o en este caso los números en sanscrito tu paladar toca puntos muy especificos de terminales nerviosas que actuan de forma muy especial sobre tu psique, ademas hacerlo en sanscrito te mantendrá mas alerta y activara tu mente de diferente manera.

1- Ekam – inhala

2- Dwe – exhala

3- Trini – inhala

4- Chatwari – exhala

5- Panca – inhala

6- Sat – exhala

7- Septa -inhala

8- Ashtaw – exhala

9- Nava – inhala

10- Dasa – exhala

Aquí te comparto mi tutorial de cómo meditar con un mala!

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Que postura de yoga deberías practicar, según tu signo del zodiaco.

Dime tu signo del zodiaco

Siempre que alguién me pregunta como comenzar a practicar yoga, me comenta: “nunca he hecho yoga…siento que no podre hacer todas las posturas…creo que debo comenzar con algo tranquilo…pero no me quiero aburrir…porque además prefiero ejercitarme de noche…etc, etc, etc.”

A que voy con esto? 3 de cada 5 personas que me escriben con dudas relacionadas al yoga, no saben con que estilo de yoga comenzar, (que porcierto, ya hay tantos estilos como recetas de smoothies, que hasta yo me abrumo), en fin, también consideran importante saber si ya estan listos para meditar.

Así que me di a la tarea de realizar una guía sencilla y divertida, para que, de acuerdo a su personalidad, cualidades, gustos y defectos relacionados a su signo zodiacal, conozcan que tipo de yoga, posturas o técnicas de respiración son ideales para ustedes.

Y es que, a todo mundo nos encanta revisar nuestro horóscopo cada mes o incluso hay quienes lo checamos cada semana, #yoconfiesoque soy una de estas personas.

-Aries- 

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Los aries son aventureros, energéticos, y valientes. Lideres competitivos a los que no les gusta perder el tiempo, porque “siempre tienen cosas muy importantes que hacer”
El tipo de yoga que yo les recomiendo a estos seres de luz, es ashtanga yoga, un estilo muy dinámico y que nos reta fisica y mentalmente a conocer nuestros limites y aprender a respetarlos.  Lo padre del ashtanga es que al ir avanzando en la practica, esta se vuelve bastante personal e intima por lo que un lider natural se sentiría atraido a continuarla explorando. Les iría bien practicar posturas retadoras como inversiones y bakasanas porque así se sentirán mentalmente entretenidos durante la practica de yoga.

-Tauro-

Un tauro es paciente, persistente, decidido y confiable. Les encanta sentirse seguros, tienen un buen corazón y son cariñosos, les gusta la estabilidad y las cosas repetitivas. 
Por lo que yo les recomendaría un estilo de yoga tradicional de bases simples como lo es shivananda yoga, el cual es una practica que se basa en comenzar con respiraciones, trabajar saludos al sol  y 12 posturas de yoga tradicionales donde se puede practicar la permanencia. Así mismo,  yo recomendaría posturas que los mantienen arraigados y con conección hacia la tierra, así que podrían practicar posturas de piso como el medio loto o loto completo y practicar respiraciones durante 2 o 3 minutos.

-Geminis-

Los geminis, son de gran adaptabilidad y versatilidad, super curiosos, platicones que aman el chismeee, también cuentan con mucha energía y vitalidad. Les recomiendo practicar  meditación con mantras para que así puedan calmar ese dialogo interno,  que tienen en la cabeza todo el tiempo. Lo padre de meditar con cantos y mantras es que, el estar repitiendo mantras durante un periodo de tiempo nos ayuda a calmar le energia mental, lo que se traduce a un estado mental mucho más enfocado e incluso intuitivo. Posturas de yoga que les pueden ayudar a concentrarse son los equilibrios, como la postura de árbol, la cual mantendra a la mente enfocada, cualquier estilo de yoga les queda bien, pues ellos son adaptables y muy intelectuales por lo que disfrutarían cualquier actividad que los enriquezca espiritualmente.

-Cancer-

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Los cancer son nostalgicos, sensibles, emocionales y muy empaticos, son protectores y simpáticos. Tienen mucha imaginación e intuición. Por otro lado tienden a tener mal humor y de repente son de mentalidad negativa, por lo que yo les recomendaría una practica de naam yoga un estilo muy enfocado al manejo de nuestra energía y emociones. Posturas de yoga les recomiendo 100% es  3 minutos de shakings por la mañana para obtener un estado mental positivo!!

-Leo-

Los leonidos tienen ambición, fuerza, valentía, independencia y total seguridad en sus capacidades, poseen gran cantidad de energía y creatividad. No temen a los obstáculos, más bien crecen ante ellos y por si fuera poco,  mantienen una muy buena relación con ellos mismos. El estilo de yoga que yo les recomiendo es vinyasa flow, un estilo dinámico, que despertará tu creatividad.  Activará sus músculos para mantenerlos super tonificados y ademas es una practica visualmente estética y elegante. La postura que deben practicar todos los días es chaturanga dandasana, una versión de la clasica plancha. Creanme será retadora y 1 minuto de esta postura en permanencia mantendra sus abdominales al día.

-Virgo-

Estos seres de luz, tienen una gran capacidad analítica, les gusta la vida sana, hacer listas, el orden y la higiene. Son confiables y les gusta todo lo relacionado a la salud. Así que para ellos les tengo iyengar yoga, un estilo completamente analitico ideal para su personalidad, es pausado, aprenderás a observar cada parte de tu cuerpo en formas que ni te imaginas que existen, aprenderás mucho acerca de ti a nivel fisico, mental y emocional y terminaras tan cansado mental y fisicamente que necesitarás un buen baño de agua caliente al terminar tu practica para relajar todos tus músculos. La postura que les recomiendo es una que requiere de su total atención y concentración para realizarla urdhva hastasana, o postura de la montaña, y no te fies de la facilidad de hacerla porque para ti, mi querido virgo, será una gran postura para explorar y disfrutar.

-Libra- 

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Este signo es diplomatico, le gusta trabajar en equipo y ama la libertad, son seres de luz armónicos y buscan la belleza en todo lo que hacen, odian el conflicto y aman la paz. Para ellos tengo el estilo de yoga perfecto, acroyoga un estilo que les motivará a realizar en pareja o con su mejor amigo, un estilo muy relajado y libre, que requiere de su total atención pero que los llevara por caminos nuevos al punto de sentir que vuelan durante la practica. La postura recomendada para ellos es el guerrero 3, una postura totalmente retadora, que invita a cultivar el equilibrio y a mantener la belleza y la armonia de la pose durante la permanencia.

-Escorpio-

Este signo se caracteriza por ser emocional, decidido, poderoso y apasionado. Es un signo con mucho magnetismo. La verdad solo hay una palabra para describirlo es “intenso”. Para el hombre escorpio cualquier clase de yoga llena de chicas guapas y sexys sera estimulante, pero ademas será una gan practica de ejercicio que incluso se volvera más interesante que las chicas que tiene al rededor y para la chica escorpio una buena practica de power yoga haran el truco para terminar con toda esa energía extra con la que llegan al gym a las 8 pm. La postura de yoga que les recomiendo es la plancha lateral o vashistasana, la cual los dejara con un buen estado mental después de practicarla.

-Sagitario-

Es un signo de seres super curiosos, viajeros, que aman y disfrutan maravillarse a cada momento, de la vida y lo que esta tiene por ofrecer, siempre buscando la verdad y manteniendose libres y sin compromisos, así que la practica ideal para ellos sería viajar a la india y practicar en una montaña, pero tmbn funciona buscar algún retiro de yoga de 3 a 4 días en algún lugar paradisiaco. La mejor postura que pueden practicar a diario es meditación a través de respiraciones profundas y lentas, practica que les ayudara a calmar esta energía mental que tienen y les dará claridad y los mantendra enfocados.

-Capricornio-

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Un capricornio tiene ambición y es disciplinado. Es práctico y prudente, tiene paciencia y hasta es cauteloso cuando hace falta. La mejor practica para ellos es despertar 5 am y realizar relajantes saludos al sol y un vinyasa suave todos los días, si es posible. Esto les ayudará a cultivar un sentido de fortaleza mental y fisico que los mantendra listos para el resto del día.

-Acuario-

Uno de los signos más tolerantes y sin prejuicios de todo el zodiaco. Están abiertos a la verdad y dispuestos a aprender de todos. Les cuesta eso de la convivencia y son un poco “raros” al estilo Sheldon de big bang theory, pero no por ello los dejaremos sin practicar yoga, así que lo ideal es que primero se compren un libro de filosofia del yoga y comiencen a enamorarse de la practica através de la mirada de grandes maestros y posterior a esto puedan empezar con un estilo clásico de hatha yoga, que es suave y pausado pero que contiene mucha información filosófica guiada por el maestro durante la practica.

-Picis-

El último signo y el más gentil y amoroso de todos, imaginativo y sensible. Es amable y tiene compasión hacia su entorno, es intuitivo y piensa en los demás. Simplemente con practicar con kundalini yoga se sentira conectado y completamene pleno. Un estilo de yoga que habla al corazón en cada mantra y que fortalece al cuerpo y al espiritu con cada kriya. La postura que les recomiendo es mantener permanencia en postura de roca pues es una postura muy común en las kriyas de kundalini, esta postura nos ayudará a fortalecer las articulaciones de las piernas como tobillos y rodillas y nos permitira sentir un poco de resistencia mental y fisica para fortalecer a la mente.

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Me encantará saber si sigues mis recomendaciones y como te va en tu clase de yoga!

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Te unes al reto?

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Te imaginas vivir sin problemas de salud, te imaginas como sería despertar, verte al espejo y sonreir porque te ves y te sientes super bien, te imaginas sentirte pleno y feliz??
Si te digo que esto es posible me crees??

Primero dejame contarte mi historia:
Hace unos años, comence un estilo de vida a través de la practica de yoga.
Cabe mencionar que no he sido la más constante, pero tampoco la he dejado.

Los cambios físicos se notan incluso en mi rostro y puedo confirmarte que me siento con energía y con gozo por vivir.

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Qué estoy haciendo diferente?

Comence a enfocarme en hábitos que me generan motivación y que cambian mi estado de animo, comence a buscar coaching y a leer libros que me inspiran, comence a practicar yoga y para mi este fue el momento dónde mi vida cambio para bien.


El día de hoy te ofrezco el comienzo de algo que se puede convertir en tu estilo de vida saludable y vamos a comenzar por enamorarnos de nosotros mismos a través de la practica del yoga y la comida.

Dicen que el amor entra por el estomago y esto es lo que haremos durante 5 semanas. Un reto detox que mejore nuestro metabolismo y cambie nuestro estado de animo.


El reto comienza este sábado 13 de enero 2018, a través de mi pág de FB o mi Youtube, así que dale me gusta a mis redes y sígueme ya!.

  • Estare subiendo una clase de yoga cada sábado durante 5 semanas, después de la practica comenta como te has sentido y comparte mi video a 3 amigos tuyos de FB o youtube y taguealos en mis comentarios.
  • Al ayudarme a compartir este reto, obtendrás un recetario de comida saludable para una semana!!!
  • Cáda semana compartire un recetario diferente!!!
  • Sólo tienes que compartir mis videos y taguear a tus amigos en mis comentarios!!!, así sabré que te debo enviar tu recetario saludable.

Si fueras al nutriologo, la cita te costaría al rededor de $500 MXN, más lo que vas a ocupar para invertir en la compra de tus alimentos saludables, así que a la semana estarás gastando al menos $1,200 en tus citas y alimentos.

Con este RETO yo te voy a coachear completamente gratis y solo invertirás tu dinero en comprar los alimentos saludables que necesitas para sentirte bien y por ende, confiar en este programa de alimentación.


Da click aquí para ir a mi canal y comenzar el reto!!!
Y el recetario te lo envio acabando tu practica, si compartes el video con 3 amigos, este programa de alimentación te hará recuperar la salud de tu cuerpo y desde la primer semana notarás que:


· Te sientes más ligero.
· Eres más consiente de las necesidades de tu cuerpo.
· Duermes y descansas mejor.
· Eliminas la sensación de antojos.
· Tienes más energía.

¿Qué es el dolor?

El dolor es, esa experiencia que surge

a través de los sentidos y que nos afecta a nivel físico o emocional y que crea una sensación de malestar.

Estamos acostumbrados a creer que el “dolor” es una experiencia negativa y que es malo siquiera experimentarla. Estamos educados para tratarla en el preciso momento en que aparace y hemos sido entrenados a bloquearla, dormirla o eliminarla rapidamente, sea como sea.

No queremos sentir el dolor y no sabemos porque, nadie nos ha enseñado a descubrir la causa o el origen de porque, algo nos duele.

Muchas veces en clase de yoga cuando algo en mi cuerpo me duele, maestros de diferentes backgrounds me han enseñado y motivado a redescubrir porque me duele algo, acaso es dolor físico? porqué surge este dolor? Cuál es su causa? En serio es dolor?

Para ti que significa dolor? y de que experiencia nace esta sensación que tu defines como dolor….

Y que haces para aliviar este dolor?

“y entonces… te tomas una medicina que te ofrece la ilusión de estar tratando el problema de forma localizada, aunque realmente la molestia o la causa del dolor, esta en otra parte…”

En terminos terapeuticos, el dolor es solo el reflejo de que algo esta mal en tu cuerpo, probablemente donde sientas dolor no esta la molestia real, debes explorar donde esta el malestar, si te enfocas en el dolor estas sobrevaluando la causa o el origen y por eso al tratarlo, con una medicina, terapia u otra cosa, fallas cada vez.

Dolor de cabeza, dolor muscular, dolor de articulaciones es la forma en que tu cuerpo te esta diciendo que algo necesita atención, el dolor actua como mensajero y hay que atenderlo, no dormirlo con medicamentos.

A nivel personal la practica de yoga, me ha ayudado a entender como funciona el dolor, para mi practicar asanas, activan la circulación de mi cuerpo para mandar sangre a cada region de este y así extender, estirar, flexibilizar y fortalecer cada músculo, y cada fasia del cuerpo. Si hay molestia la analizo y observo de que trata, gracias a la practica, se perfecto porqué algo me duele o como es que me he lesionado. Y creeme la causa nunca es aparente, ni surge por accidente.

Las veces que me he lesionado han sido por llevar a mi cuerpo más allá de su capacidad y la cuasa real ha sido porque quiero llegar a un punto físico al que mi cuerpo aun no se adapta.

Las veces que me he enfermado han sido por descuido, estrés, ansiedad y por emociones que no he sabido expresar.

Todo este conocimiento me lo ha dado el dolor y la forma en que ahora lo veo, pues lo utilizo como mensajero, como un botón de alerta que esta oculto en mi cuerpo.

El dolor a fin de cuentas es como esa vocesita de conciencia que te esta llamando la atención y es nuestra responsabilidad explorar porque esta ahí.

La próxima vez que algo te duela, no pienses en dondé te duele piensa en porque te duele.

Es muy simple escuchar a tu cuerpo, solo necesitas respirar y mantenerte en pausa.

Y tú como utilizas el dolor físico?